头皮护理养护日记－关于睡眠不足（16.8.18）

       今天是2016年8月18日 上海持续的高温确实让人有点受不了。因为晚上睡得不好的你 到下午是不是就开始昏昏入睡呢 大家好 我是来自上海髻尚坊的头皮护理顾问joy 最近遇到不少来进行头皮护理的客人 通过沟通 我们发现或多或少头皮不健康的客人都会有睡眠不足的现象。那今天我们就睡眠不足的原因和改善方式进行一些讨论。

        据一些资料显示 睡眠不足通常是由于身体积累了过多的压力，疲劳难以释放而给身体一种预警。相反 即使平日里觉得压力不大 但是在头皮护理过程中也有很多容易入睡的客人，其实这恰恰也是压力积攒的表现。而这个不知不觉中自动积累的压力是发生睡眠不足的原因之一。

        关于睡眠时间，研究发现每天7小时左右是一个被公认的合理时间。 当然除了确保的睡眠时间外，睡眠的质量才是重中之重。为了尽快进入睡眠 其实我们可以和头皮顾问学习一些简单的头皮按摩手法 在睡前尝试做一些按摩 放松下身体和神经，然后再洗个热水澡或喝杯热牛奶。而这些如果可以养成习惯那就最好了(*´∀｀)因为良好的睡眠可以促进头皮及毛发正常的新陈代谢 特别是晚上10点到凌晨2点之间 这一段时间睡眠充足 可以帮助我们的头皮和毛发得到更好的休息。同时，如果平日里有配合一些舒缓神经的头皮护理 让头皮放松，那相信睡眠质量会有质的改善。 

        当然 突然改变现在的生活方式可能会有些困难，如果你还没有养成规律的生活节奏 也不要着急 从现在开始 配合着舒适的头皮护理  让我们尝试着逐渐去改善吧(＾～＾)